「野菜を食べてほしいのに、嫌がってなかなか食べてくれない……」
子どもの好き嫌いが多いと、栄養バランスが気になりますよね。
細かく刻んで料理に混ぜたり、好きな味付けにしたり。いろいろ工夫しても食べてくれないと、毎日の食事づくりに悩んでしまうこともあると思います。
もちろん、子どもの成長を支える基本は毎日の食事です。
とはいえ、好き嫌いのある子どもに、毎日バランスのよい食事を用意するのは簡単ではありません。
そんなときに気になるのが、グミタイプのサプリメントです。
おやつのような形で食べられる商品もありますが、配合されている栄養素は商品によって異なります。
今回は、野菜嫌いの子どもの栄養が気になる家庭に向けて、グミタイプのサプリメントの選び方と、ビタミンを配合した「こども肝油ドロップグミ」を紹介します。
野菜嫌いの子どもに、栄養を摂らせるには？
子どもが野菜を食べてくれないと、「ビタミンは足りているのかな？」「成長に必要な栄養を摂れているのかな？」と心配になりますよね。
野菜にはビタミンやミネラル、食物繊維などが含まれています。ただし、野菜を食べないからといって、必ずしも栄養不足になっているとは限りません。
肉や魚、卵、果物、乳製品など、ほかの食品から摂れる栄養素もあります。
まずは、食事全体でどのような食品を食べているかを確認してみましょう。
好きな料理に野菜を混ぜてみる
野菜そのものが苦手でも、好きな料理に混ぜると食べられることがあります。
例えば、次のような方法です。
- ハンバーグに細かく刻んだ野菜を混ぜる
- カレーやスープに野菜を加える
- 好きな卵料理に食べやすい野菜を入れる
- 野菜をペースト状にして料理に混ぜる
一度にたくさん食べさせようとせず、少量から試すのもひとつの方法です。
食べられるものが少しずつ増えていけば、食事の選択肢も広がります。
食事だけで難しいときは、栄養補助食品も選択肢に
いろいろ工夫しても、好き嫌いがすぐに改善するとは限りません。
毎日の食事づくりに疲れてしまったときは、栄養補助食品について調べてみるのもひとつの方法です。
ただし、サプリメントは野菜の代わりになるものではありません。野菜に含まれる食物繊維など、すべての栄養を補えるわけではないからです。
普段の食事を基本にしながら、必要に応じて不足が気になる栄養素を補うものとして考えましょう。
子ども向けのグミサプリを選ぶときのポイント
子ども向けのグミサプリには、さまざまな種類があります。
パッケージの印象や味だけで選ぶのではなく、次のポイントを確認しておきましょう。
どんな栄養素が入っているか
商品によって、ビタミンを中心に配合したものや、鉄分、カルシウムなどを配合したものがあります。
例えば、ビタミンDはカルシウムの吸収を促し、骨の形成を助ける栄養素です。ビタミンAは夜間の視力の維持や皮膚・粘膜の健康維持を助けます。
一方、鉄分は赤血球の形成などに必要な栄養素です。
何となく「子ども向けだからよさそう」と選ぶのではなく、普段の食事で気になっていることに合わせて、配合成分を確認しましょう。
1日分にどれくらい含まれているか
成分の種類とあわせて確認したいのが、含有量です。
例えば「ビタミンD配合」と書かれていても、どれくらいの量が含まれているのかによって、栄養補助食品としての位置づけは変わります。
購入前には、栄養成分表示やメーカーの商品情報を確認するのがおすすめです。
対象年齢と1日の目安量
子ども向けの商品でも、対象年齢や1日の目安量は商品によって異なります。
グミタイプはおやつに似ているため、子どもがもっと食べたがることもあるかもしれません。
しかし、たくさん食べればよいわけではありません。表示された目安量を守り、保護者が管理することが大切です。
ビタミンを補いたい家庭で検討したい「こども肝油ドロップグミ」
今回紹介するのは、ユニマットリケンの「こども肝油ドロップグミ」です。
バナナ風味のグミタイプで、ビタミンA・C・D・B2・B6が配合されています。
野菜嫌いの子どもの食事が気になる家庭や、ビタミンを補う栄養補助食品を探している家庭で、選択肢のひとつとして検討できる商品です。
5種類のビタミンを配合
こども肝油ドロップグミには、次のビタミンが配合されています。
ビタミンA
夜間の視力の維持や、皮膚・粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
ビタミンC
皮膚や粘膜の健康維持を助けるほか、抗酸化作用を持つ栄養素です。
ビタミンD
カルシウムの吸収を促し、骨の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB2
エネルギー代謝などに関わり、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
ビタミンB6
たんぱく質の代謝などに関わる栄養素です。
このように、複数のビタミンをまとめて摂れることが特徴です。
ただし、商品を食べれば野菜不足が解消する、身長が伸びる、イライラが改善するといった効果が保証されるわけではありません。あくまでも、普段の食事を補うための商品として考えましょう。
1日分のビタミン含有量を確認できる
商品を選ぶときには、どのような成分が含まれているかだけでなく、その量も気になるところです。
メーカー公式の商品情報では、3粒当たりの栄養成分が公開されています。
- ビタミンA：600μg
- ビタミンC：30mg
- ビタミンD：5.1μg
- ビタミンB2：1.11mg
- ビタミンB6：1.02mg
※上記は3粒当たりの数値です。年齢別の1日の目安量とは異なるため、混同しないようにしましょう。
含有量を確認できると、ほかのサプリメントと比較するときにも役立ちます。
対象年齢と1日の目安量
メーカーの商品情報では、対象年齢は3歳以上とされています。年齢別の目安量は次のとおりです。
| 年齢 | 1日の目安量 |
|---|---|
| 3歳以上 | 1粒 |
| 6歳以上 | 2粒 |
| 12歳以上 | 3粒 |
購入する際は、必ず最新のパッケージ表示やメーカーの案内を確認してください。
また、子どもが食べるときは、のどに詰まらせないよう保護者が見守り、よく噛んで食べるようにしましょう。
購入前に知っておきたい注意点
グミタイプのサプリメントは食べやすい形状ですが、気をつけたいこともあります。
食事の代わりにはならない
サプリメントだけで、野菜や魚などの食品から摂れるすべての栄養を補うことはできません。
まずは食事を基本にして、サプリメントは必要に応じて取り入れましょう。
ビタミンの摂り過ぎに注意する
ビタミンAやビタミンDは、摂り過ぎにも注意が必要な栄養素です。
ほかのサプリメントやビタミン強化食品を利用している場合は、同じ成分が重複していないか確認しましょう。
持病がある場合や薬を服用している場合、栄養不足が心配な場合は、医師や薬剤師などに相談すると安心です。
食べれば偏食が治るわけではない
グミサプリは、野菜嫌いや好き嫌いそのものを改善する商品ではありません。
食べられる食品を少しずつ増やす工夫も続けながら、必要に応じて栄養補助食品を利用することが大切です。
まとめ：食事の工夫と栄養補助食品を上手に活用しよう
野菜嫌いの子どもに、バランスのよい食事を摂らせるのは簡単ではありません。
料理に野菜を混ぜたり、食べやすい味付けにしたりと、できることから少しずつ試していきましょう。
それでも栄養バランスが気になるときは、栄養補助食品について調べてみるのもひとつの方法です。
今回紹介した「こども肝油ドロップグミ」は、ビタミンA・C・D・B2・B6を配合したグミタイプの商品です。
購入を検討する際は、配合成分や含有量、対象年齢、1日の目安量を確認し、普段の食事に合った使い方を考えてみてください。
毎日の食事づくりをひとりで頑張りすぎず、家庭に合った方法を探していきたいですね。
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